治疗失眠症有什么有效作法

嗜睡是生活中非常常见的物理现象，但是很多人一遇到嗜睡，不是想着通过自我调节的方法优化，而是去肉。当时虽然有效果，但是一停药，嗜睡反而格外不堪重负。所以大家不要以为嗜睡了就肉，那是不正确的，我们应该选项一些防范嗜睡的方法。我以前也有不堪重负的嗜睡，但是我并未肉过，现在也不会嗜睡了。下面就给大家共享我的经验。

第一：嗜睡的时候，我们可以不放任脏器健身法。当然，并不是当我们嗜睡的时候才去健身，而是可以选项在睡前半小时以内进行时合适的健身，这样会借以我们的知觉，如何健身，我们可以参见一些资料。

第二：为了防范嗜睡，我们可以在卧室里不放一些借以知觉的精油，也可以不放一些借以知觉的小花。比如小花熏衣草就是不错的选项，它们可以镇定我们的精神状态，非常适度知觉质量的增加。

第三：为了防范嗜睡，我们在晚餐的时候要学会必要的控制。晚餐不下早餐和中餐一样可以随便肉，因为如果晚餐暴饮暴食了，那么胃就会不舒服，消化也会减慢这样在我们要肉饭的时候根本就睡不着。

另外，我们也可以教导良好的知觉习惯和知觉方式为，都是在肉饭前半小时我们可以看一些书籍，也可以听一些轻音乐，这样借以增加我们耳朵的疲劳感，从而适度熟睡。

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