教您如何摆脱抑郁症的困扰

教您如何摆脱抑郁症的困扰？ 核心提示:   随着人们生活压力的增大，患上抑郁症的人是越来越多了，有些上班族都因为抑郁症有了自杀的念头，严重影响工作和生活。那么已经得抑郁症的人该如何摆脱这种疾病呢?我们也咨询了心理疾病方面的专家，下面就是心理专家对摆脱抑郁症方法的详细介绍。   抑郁症患者通常会有悲观、失落、对事物缺乏兴趣等表现，严重时还可因此而产生自杀倾向，严重影响生活质量和身体健康，患者长期处于抑郁症的阴影中不能自拔，痛苦不已。患者要走出抑郁症的阴影，不妨试着这样做。   1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。   2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。   3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。   4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等；循序渐进地进行体育锻炼；多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。   5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。   6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。   7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。   如果您不幸发现自己得了抑郁症的话，就可以学着用上面的方法进行缓解，得了抑郁症不要怕，面对它，配合心理医生治疗就可以了。还有抑郁症患者的家人要多陪陪患者，多关心关心他们，这对疾病的资料也是有益处的，最后祝愿每位抑郁症患者都能尽快摆脱疾病的困扰。